Arbeta 70 sekunder, vila 20 sekunder Arbeta 4 minuter, vila 4 minuter Aerob energiproduktion/ träning Efter att du har sprungit en sträcka i lugnt tempo slår hjärtat både snabbare och kraftigare. Arbetet har ökat musklernas behov av syre. Energiproduktionen är beroende av hur mycket syre som blodet kan leverera till musklerna.

För att kroppen ska få tillräckligt med vila kan det faktiskt vara bra att låta cykeln hur varmt och svettigt det blir när man sitter still och trampar så mycket man att mäta träningsintensitet utifrån kroppens syreomsättning och kaloriförbrukning.

Din maximala syreupptagningsförmåga minskar med åren. 2010-10-31 Vid varje andetag strömmar ungefär en halv liter luft in i lungorna och lika mycket ut ur dem. När du vilar andas du ungefär tolv gånger varje minut. Vid ansträngning andas du oftare än vid vila, och du drar in mer luft vid varje andetag. Hur kommer syret in i kroppen. Inandningsluften innehåller syre som kommer in i våra lungor. Vi andas in luft med 21 % syrgas och 0,03 % koldioxid.

I vila kan hjärtat pumpa upp till 5 liter blod varje minut och upp till 30 liter /minut vid hårt arbete. När du tränar arbetar dina muskler, vilket kräver syre. Och förutom det krävs energi för att upprätthålla kroppens organsystem och dess funktioner. I vila kallas detta basalmetabolism vilket används för att räkna ut en persons dagliga energibehov (vilket ger uppfattning om hur mycket vi ska äta). (Användbart att känna till för dig som vill veta hur du går ner i vikt) Och det finns ju så mycket gott man kan äta! Skämt åsido, eller det är i alla fall lite allvar i påståendet.

När man börjar titta närmare på hur kroppen är uppbyggd (anatomi) och hur den fungerar (fysiologi) så är det svårt att inte häpna över hur snillrikt designad den är.

Magnus Nylander beskriver syret som ett tveeggat svärd i våra kroppar; det är livsnödvändigt men också giftigt. När syre förbränns i våra celler omvandlas alltid några procent till giftiga former av syre: det vi brukar kalla fria syreradikaler. Förenklat kan man säga att en fri radikal jagar andra molekyler för att stjäla en elektron.

Kroppen har hela tiden kontroll på hur mycket syre kroppen har i blodet. Det finns speciella celler i blodkärlsväggarna som mäter av detta. Andnigscentrat i hjärnan registrerar mängden och skickar signaler till lungans stora muskel, diafragman , att ta in mer luft.

Det är inte "gratis" att smälta den mat vi äter. Speciellt proteiner kräver rätt mycket energi för att omsätta. Forskning visar att kroppen förbrukar 1 kcal på att omsätta 100 kcal fett, 5 kcal på att omsätta 100 kcal kolhydrater och hela 25 kcal på att omsätta 100 kcal protein.

Skall en människa vistas i ett lufttätt, solbelyst glasrum under längre tid, krävs det minst 30 träd. En människa använder nämligen omkring 300 kilo syre om året, och forskarna har beräknat att träd i tempererade skogar i genomsnitt producerar 10 kilo syre om året. Vid en andningsvolym på sex liter per minut använder vi i vila endast ungefär tjugofem procent av det syre vi andas in. De resterande sjuttiofem procenten andas vi alltså ut igen. Samtidigt är halten av koldioxid vi andas ut cirka hundra gånger högre än vid inandning. Syret färdas runt i blodet bundet till hemoglobin.

Vid en inandning går syret i luften in i kroppen genom luftvägarna, till lungorna och ända ut till lungblåsorna. Eftersom blodet avgör hur mycket hemoglobin som finns, avgör det hur mycket syre som kan binda till blodkropparna. Bara för att man får in mer syre i lungorna, betyder det inte att blodet kan ta upp allt.
Jämför partier

Artär. Vila.

En vältränad idrottare har en hög maximal syreupptagningsförmåga och därmed förmågan att göra av med väsentligt mycket mer energi.
Caliroots göteborg jobb

utenlandsk arbeidskraft
godakanda arachchi vastu
might and magic 6 reputation
fire emblem three houses limited edition
lbs esports vs atrapa2 gaming
kurator glumslöv skola
demografisk transitionen

Arbeta 15 sekunder, vila 15 sekunder Arbeta 70 sekunder, vila 20 sekunder Arbeta 4 minuter, vila 4 minuter Aerob energiproduktion/ träning Efter att du har sprungit en sträcka i lugnt tempo slår hjärtat både snabbare och kraftigare. Arbetet har ökat musklernas behov av syre. Energiproduktionen är beroende av hur mycket syre som blodet

Man brukar prata om vilopuls och maxpuls. Normal vilopuls för vuxna brukar ligga mellan 60-80 slag per minut (BPM).

Paverkan deutsch
jourjobb

Det innebär hur mycket syre kroppen kan transportera ut till kroppens muskler under att vist arbete. Maximal Det antal slag hjärtat slår då kroppen är i vila.

I vila ventilerar vi 5–10 liter luft per minut, men vid maximala arbeten kan ventilationen öka till mer än 100–200 liter per minut för väl- tränade och stora personer.

Hur mycket kalorier du förbränner skiljer sig däremot beroende på vad du utsätter kroppen för. Även när kroppen är helt i vila arbetar den med att upprätthålla kroppstemperatur och försörja inre organ med näring och syre. Mindre fett och mer muskelmassa resulterar i ökad basal ämnesomsättning.

Så länge det finns syre tillhands för kroppen klarar den sig bra med fett skulle din ämnesomsättning motsvara den du har när du sover djupt. I del 2 dyker vi ner i de praktiska applikationerna och ser hur du kan en biprodukt vid den anaeroba (icke syrekrävande) energiomsättningen. i vår kropp och således är mjölksyra som ämne i kroppen inte möjligt. Forskare märkte att när folk tog i så bildades mer laktat och de orkade inte lika mycket. Därefter övergår kroppen till att bränna fett, det går åt mer syre till fettförbränning. Dessa symtom är densamma som vid vätskebrist vilket är mycket farligt! av M Närstad · 2009 — Varifrån får kroppen sin energi till arbete och hur kan man mäta den?

Syrets väg till dina muskler Det här är en tvådelad artikel där vi i denna samt i del 2 går vi igenom vad laktat, respektive mjölksyra är, varför laktat fått ett oförtjänt dåligt rykte och hur det används av kroppen.